admin 
Övning i att lugna nervsystemet Skriven av: Josefin Sjöström Detta är en enkel övning för att lugna nervsystemet. Den kan vara bra att använda i början av en session med en klient eller när man håller en grupp. Jag brukar guida klienter genom denna övning och det tar 5-10 minuter beroende på tempo. Vissa personer … Läs mer
Möt din inre önskan En meditation av Linda Williamsson.Cirka 15 minuter, beroende på pausernas längd. Sätt eller lägg dig bekvämt. Känn så att inte kläder eller glasögon sitter obekvämt eller stör dig.Ta gärna en filt så att du inte blir kall. Försök hitta en bekväm avslappnad ställning. Låt händerna vila i knät om du sitter … Läs mer
Andas i fyrkant Ett sätt att hitta lugn är att fokusera på andningen och styra den. Ett sätt att styra andningen kan vara genom att andas i en fyrkant: Andas in medan du lugnt räknar till tre i din egen takt. Håll andan och “pausa” medan du räknar till tre. Andas ut medan du lugnt … Läs mer
Välkommen alla medlemmar! Om du har kommit in till denna sida betyder det att du är medlem och har fått tillgång till medlemssidorna. Hurra! Vi har jobbat med dessa sidor länge och är nu jätteglada att äntligen kunna släppa in alla medlemmar här. Med tiden kommer vi att lägga upp mer material, så glöm inte … Läs mer
Mentorskap Vi är väldigt glada att kunna erbjuda Mentorskap i ÅHTO. Mentorskap handlar om att bygga en relation mellan en mentor och en adept. En mentor är någon med erfarenhet och kunskap inom ett särskilt område och genom sitt intresse för andra människor kan fungera som en förebild, samtalspartner, ett stöd och bollplank. Ett mentorskap … Läs mer
