Övning

Övning i att lugna nervsystemet Skriven av: Josefin Sjöström Detta är en enkel övning för att lugna nervsystemet. Den kan vara bra att använda i början av en session med en klient eller när man håller en grupp. Jag brukar guida klienter genom denna övning och det tar 5-10 minuter beroende på tempo. Vissa personer … Läs mer

Andas i fyrkant Ett sätt att hitta lugn är att fokusera på andningen och styra den. Ett sätt att styra andningen kan vara genom att andas i en fyrkant: Andas in medan du lugnt räknar till tre i din egen takt. Håll andan och ”pausa” medan du räknar till tre. Andas ut medan du lugnt … Läs mer